Salud cerebral
Omega-3, creatina, sueño y ejercicio: lo que mejora el pensamiento y el ánimo en ensayos, y lo que no.
Solo educación, no consejo médico.
Salud cerebral
Omega-3 EPA y DHA para cognición y ánimo
El DHA es una grasa estructural del cerebro, pero los ensayos de memoria y ánimo son mixtos, y VITAL no halló beneficio preventivo.
6 min · 6 fuentes · Grado C
Creatina y cognición
Ensayos pequeños sugieren beneficios de memoria, mayores en adultos mayores. Prometedor, no probado.
4 min · 2 fuentes · Grado C
El sueño y el cerebro
Los adultos necesitan al menos 7 horas. El sueño podría ayudar a eliminar desechos cerebrales, por ahora mostrado en ratones.
4 min · 2 fuentes · Grado B
Ejercicio, BDNF y el hipocampo
El entrenamiento aeróbico agrandó el centro de memoria en adultos mayores en un ensayo aleatorizado, y el ejercicio eleva el BDNF.
4 min · 2 fuentes · Grado B